乳癌防治重點
乳癌是女性癌症的第一名，在台灣平均每5分鐘就有一名婦女罹患乳癌，歸咎於大家都吃得太好、運動不足又忽略篩檢的重要，
現在就來探討預防乳癌要怎麼做：
（1）規律的篩檢： 用科學的儀器（乳房超音波或乳房攝影）定期檢查，讓專業的醫生固定時間為您做癌細胞的守門員，早
期發現就是最好的防治手段。
（2）產後一定要哺餵母乳：根據研究顯示只要哺餵母乳5個月就能降低5%的罹患乳癌的風險，因為在哺餵母乳的時候，抑
制了雌激素的分泌，同時減少對乳房的刺激。
（3）避免荷爾蒙類的保健產品：例如很多營養品或保養品強調內含蜂王乳、蜂王漿、胎盤素等回春成分。這些過多的荷爾
蒙造成乳房過多的影響。
（4）在生活中要落實防癌為日常：忌口高油高脂肪高熱量的食物，例如炸雞皮、雞脖子這類的食物，這些高油脂的食物促
成更多荷爾蒙生成，就是乳癌的危險因子。所以類似炸雞皮、炸雞脖子的料理一個月不要吃超過一次。
（5）避免環境荷爾蒙的傷害：平時手搖杯的塑膠材質會溶出雙酚A，造成荷爾蒙失調，長期下來危害身體健康。
（6）天天五蔬果、癌症遠離我：彩虹蔬果飲食不是口號而是防癌指南，不同顏色的蔬菜水果有植化素和多酚可以抗癌，菇
類的多醣體可以強化免疫系統，維他命C 可以抗氧化，都是預防癌症強化身體的小尖兵。
（7）運動333：運動能消耗熱量，維持健康的身體，333是指每週運動三次，每次30分鐘而且心跳維持到每分鐘130下，運
動能產生熱能讓體溫升高，讓身體遠離癌細胞的威脅。
（8）戒菸戒酒、保持正面的情緒：菸酒是所有癌症的危險因子，壓抑的情緒會讓人免疫功能低下，修補DNA的能力變差，
罹癌的風險就變高了。所以輕鬆面對問題也是剷除癌細胞的好方法。
我們願意成為婦女朋友們的乳癌守門員，請和我們一起加油防治乳癌。